Byg din egen kostplanByg din egen kostplan tilpasset til dig og dit ønskede mål 🍏

OBS: Kostplanen skal laves på desktop og ikke på mobil/tablet. GOD FORNØJELSE 🙂

 

Drag recipe to your menu:
25 / 06 / 19
Today
Day 7116
26 / 06 / 19
Tomorrow
Day 7117
27 / 06 / 19
torsdag
Day 7118
Morgenmad
Snack
Formiddag
Frokost
Eftermiddag
Snack
Aftensmad
Snack
Ernærings Fakta
Kalorier (kcal)
Fat (g)
Carbohydrates (g)
Protein (g)
Recipes without nutrition data: Recipes without nutrition data: Recipes without nutrition data:
Click on a recipe for more details
Selected Recipe: Selected Recipes:
Ingrediens Antal

 

Sådan gør du:
I drop down menuen finder du alle opskrifter i alfabetisk rækkefølge (du kan også søge efter en opskrift). Der er flere opskrifter med samme navn, hvor den eneste forskel er I / II efter navnet, det skyldes mængden af kalorier – er der for lidt eller for mange kalorier i en opskrift, kan du blot vælge en anden variant af samme opskrift.

Tryk på den opskrift, som du ønsker at tilføje til din kostplan. Når du har valgt en opskrift, skal du trække opskriften ned i din kostplan (eksempelvis under morgenmad).

Du kan nemt fjerne en opskrift igen – det gør du ved at trykke på opskriften og derefter trykke på skraldespanden til højre i feltet “Valgte opskrift”.

 

Tilføj / fjern måltid
Hvis du ønsker at fjerne et måltid (eksempelvis eftermiddag), skal du holde musen over måltidet og trykke på skraldespanden.

Hvis du ønsker at tilføje et måltid (eksempelvis aftensnack), skal du trykke på knappen “Tilføj måltid” i venstre hjørne under kostplanen. Måltiderne må ikke hedde det samme.

 

Information:
I bunden af kostplanen kan du se dagens næringsindhold i alt, herunder kcal, fedt, kulhydrater og protein.

Så snart du har bygget din kostplan skal du printe den! Du kan også printe alle opskrifter – det gør du ved at trykke på opskriften og derefter trykke på printerikonet.