Forslag til sunde snacks – Sunde snacks som kan laves på få minutter:

 

Proteinbar
Kcal i alt ca. 215
Proteinbar, selvvalgt
ca. 215 Kcal

Proteinshake
Kcal i alt ca. 206
1 dl Proteinpulver (Whey vanilla, Bodylab)
- Skummetmælk
ca. 206 Kcal

Rugbolle m. avocado
Kcal i alt 348
1 stk. Rugbolle á 70 g
165 Kcal
1 Avocado á 100 g (lille)
- Salt og peber
183 Kcal

Gulerødder m. peanutbutter
Kcal i alt 290
2 Gulerødder og 40 g Peanutbutter (Bodylab)
290 Kcal

Diet Shake (Vægttab)
Kcal i alt 235
1 dl Proteinpulver, Diet Shake (Bodylab)
133 Kcal
3 dl Skummetmælk
102 Kcal

Mandler og bær
Kcal i alt 145
20 stk. Mandler og 1 Håndfuld bær
145 Kcal

Hårdkogt æg og frugt
Kcal i alt 169 / 338
1 stk. Æg, hårdkogt / 2 stk. Æg, hårdkogt
99 / 198 Kcal
1 Frugt, selvvalgt / 2 Frugter, selvvalgt
70 / 140 Kcal

Flute m. peanutbutter og bær
Kcal i alt 429
1 stk. Groft miniflute m. 40 g Peanutbutter (Bodylab)
379 Kcal
2 Håndfuld bær, selvvalgt
50 Kcal

Knækbrød m. ost og grønt
Kcal i alt 92 / 184
1 stk. Rugknækbrød / 2 stk. Rugknækbrød
41 / 82 Kcal
1 Skive ost (20+) / 2 Skiver ost (20+)
46 / 92 Kcal
Rødpeber, tomat og agurk
5 / 10 Kcal

Nødder og frugt
Kcal i alt 181
10 stk. Mandler og 10 stk. Cashewnødder
111 Kcal
1 Frugt, selvvalgt
70 Kcal

Frugtsalat
Kcal i alt 235
3 Frugter, selvvalgte
186 Kcal
8 g Mørk chokolade (70%+)
49 Kcal

Rugbolle m. ost og grønt
Kcal i alt 216 / 432
1 stk. Rugbolle á 70 g / 2 stk. Rugboller
165 / 330 Kcal
1 Skive ost (20+) / 2 Skiver ost (20+)
46 / 92 Kcal
Rødpeber, tomat og agurk
5 / 10 Kcal

Proteinshake (Weight Gainer)
Kcal i alt 502
1 dl Proteinpulver, Weight gainer (Bodylab)
138 Kcal
4 dl Letmælk
184 Kcal
1 spsk. (m. top) Kokosolie
180 Kcal

Forslag til sunde snacks           Forslag til sunde snacks           Forslag til sunde snacks           Forslag til sunde snacks