Forslag til sund morgenmadForslag til sund morgenmad – Nedenfor kan du vælge mellem en række sunde og lækre morgenmadsmåltider, som alle kan laves på under 20 minutter. Alle måltider indeholder en del næringsrige fødevarer, som hjælper dig på vej til at opnå dit ønskede mål og en sundere livsstil. Alle nedenstående måltider har ligeledes et højt indhold af både protein og fedt, hvoraf mængden af kulhydrater er begrænset.

 

Print Opskrift
Skyr m. Mandler, Frugt og Chokolade
Måltidet indeholder i alt 261 Kcal pr. person
Tilberedningstid 10 Minutter
Antal personer
Ingredienser
  • 1 dl. Skyr (Cheasy neutral) 64 Kcal pr. person
  • 10 stk. Vindruer 31 Kcal pr. person
  • 1 Æble 57 Kcal pr. person
  • 10 stk. Mandler 60 Kcal pr. person
  • 8 g. Mørk chokolade (70%+) 49 Kcal pr. person
Tilberedningstid 10 Minutter
Antal personer
Ingredienser
  • 1 dl. Skyr (Cheasy neutral) 64 Kcal pr. person
  • 10 stk. Vindruer 31 Kcal pr. person
  • 1 Æble 57 Kcal pr. person
  • 10 stk. Mandler 60 Kcal pr. person
  • 8 g. Mørk chokolade (70%+) 49 Kcal pr. person
Forslag til sund morgenmad: Skyr m. Mandler, Frugt og Chokolade

Print Opskrift
Skyr m. Havregryn, Frugt og Chokolade
Måltidet indeholder i alt 298 Kcal pr. person
Tilberedningstid 10 Minutter
Antal personer
Ingredienser
  • 2 dl. Skyr (Cheasy neutral) 128 Kcal pr. person
  • 1 Æble 57 Kcal pr. person
  • 0,5 dl. Grovvalsede havregyn 64 Kcal pr. person
  • 8 g. Mørk chokolade (70%+) 49 Kcal pr. person
Tilberedningstid 10 Minutter
Antal personer
Ingredienser
  • 2 dl. Skyr (Cheasy neutral) 128 Kcal pr. person
  • 1 Æble 57 Kcal pr. person
  • 0,5 dl. Grovvalsede havregyn 64 Kcal pr. person
  • 8 g. Mørk chokolade (70%+) 49 Kcal pr. person
Forslag til sund morgenmad: Skyr m. Havregryn, Frugt og Chokolade


Print Opskrift
Havregryn m. Mælk og Topping
Måltidet indeholder i alt 504 Kcal pr. person
Tilberedningstid 10 Minutter
Antal personer
Ingredienser
  • 1,5 dl. Grovvalsede havregyn 192 Kcal pr. person
  • 2 dl. Skummetmælk 68 Kcal pr. person
  • 10 stk. Mandler 60 Kcal pr. person
  • 16 g. Mørk chokolade (70%+) 98 Kcal pr. person
  • 1 Banan (mellemstor) 86 Kcal pr. person
Tilberedningstid 10 Minutter
Antal personer
Ingredienser
  • 1,5 dl. Grovvalsede havregyn 192 Kcal pr. person
  • 2 dl. Skummetmælk 68 Kcal pr. person
  • 10 stk. Mandler 60 Kcal pr. person
  • 16 g. Mørk chokolade (70%+) 98 Kcal pr. person
  • 1 Banan (mellemstor) 86 Kcal pr. person
Forslag til sund morgenmad: Havregryn m. Mælk og Topping

Print Opskrift
Havregrød m. Proteinpulver og Topping
Måltidet indeholder i alt 592 Kcal pr. person
Tilberedningstid 15 Minutter
Antal personer
Ingredienser
  • 2 dl. Grovvalsede havregyn 256 Kcal pr. person
  • 2 dl. Skummetmælk 68 Kcal pr. person
  • 1 dl. Proteinpulver (Whey vanilla, Bodylab) 140 Kcal pr. person
  • 16 g. Mørk chokolade (70%+) 98 Kcal pr. person
  • 1 håndfuld blåbær og hindbær 30 Kcal pr. person
Tilberedningstid 15 Minutter
Antal personer
Ingredienser
  • 2 dl. Grovvalsede havregyn 256 Kcal pr. person
  • 2 dl. Skummetmælk 68 Kcal pr. person
  • 1 dl. Proteinpulver (Whey vanilla, Bodylab) 140 Kcal pr. person
  • 16 g. Mørk chokolade (70%+) 98 Kcal pr. person
  • 1 håndfuld blåbær og hindbær 30 Kcal pr. person
Forslag til sund morgenmad: Havregrød m. Proteinpulver og Topping

Print Opskrift
Spejlæg m. Hytteost, Bacon og Grønt
Måltidet indeholder i alt 543 Kcal pr. person
Tilberedningstid 15 Minutter
Antal personer
Ingredienser
  • 2 stk. Æg (store) 198 Kcal pr. person
  • 50 g. Hytteost 49 Kcal pr. person
  • 45 g. Bacon i tern 139 Kcal pr. person
  • 50 g. Avocado 91 Kcal pr. person
  • 1 Tomat 20 Kcal pr. person
  • 2 Gulerødder (mellemstore) 46 Kcal pr. person
Tilberedningstid 15 Minutter
Antal personer
Ingredienser
  • 2 stk. Æg (store) 198 Kcal pr. person
  • 50 g. Hytteost 49 Kcal pr. person
  • 45 g. Bacon i tern 139 Kcal pr. person
  • 50 g. Avocado 91 Kcal pr. person
  • 1 Tomat 20 Kcal pr. person
  • 2 Gulerødder (mellemstore) 46 Kcal pr. person
Forslag til sund morgenmad: Spejlæg m. Hytteost, Bacon og Grønt

Print Opskrift
Proteinpandekager m. Topping
Måltidet indeholder i alt 414 Kcal pr. person
Tilberedningstid 20 Minutter
Antal personer
Ingredienser
  • 75 g. Proteinpandekager (Pancake Mix, Bodylab) 271 Kcal pr. person
  • 1 dl. Skyr (Cheasy neutral) 64 Kcal pr. person
  • 1 håndfuld blåbær og hindbær 30 Kcal pr. person
  • 8 g. Mørk chokolade (70%+) 49 Kcal pr. person
Tilberedningstid 20 Minutter
Antal personer
Ingredienser
  • 75 g. Proteinpandekager (Pancake Mix, Bodylab) 271 Kcal pr. person
  • 1 dl. Skyr (Cheasy neutral) 64 Kcal pr. person
  • 1 håndfuld blåbær og hindbær 30 Kcal pr. person
  • 8 g. Mørk chokolade (70%+) 49 Kcal pr. person
Forslag til sund morgenmad: Proteinpandekager m. Topping

Print Opskrift
Havregrød m. Kanel og Æble
Måltidet indeholder i alt 265 Kcal pr. person
Tilberedningstid 15 Minutter
Antal personer
Ingredienser
  • 1 dl. Grovvalsede havregyn 128 Kcal pr. person
  • 2 dl. Vand 0 Kcal pr. person
  • 10 stk. Mandler 60 Kcal pr. person
  • 1 Æble 57 Kcal pr. person
  • 1 tsk. Sukker 20 Kcal pr. person
  • 1 tsk. Kanel, uden top 0 Kcal
Tilberedningstid 15 Minutter
Antal personer
Ingredienser
  • 1 dl. Grovvalsede havregyn 128 Kcal pr. person
  • 2 dl. Vand 0 Kcal pr. person
  • 10 stk. Mandler 60 Kcal pr. person
  • 1 Æble 57 Kcal pr. person
  • 1 tsk. Sukker 20 Kcal pr. person
  • 1 tsk. Kanel, uden top 0 Kcal
Forslag til sund morgenmad: Havregrød m. Kanel og Æble

Print Opskrift
Rugbrød m. Ost og Blødkogte æg
Måltidet indeholder i alt 385 Kcal pr. person
Tilberedningstid 12 Minutter
Antal personer
Ingredienser
  • 1 stk. Fuldkornsrugbrød 104 Kcal pr. person
  • 1 stk. Ost (skive á 20+) 46 Kcal pr. person
  • 1/2 Tomat 10 Kcal pr. person
  • 1 Gulerod 23 Kcal pr. person
  • 2 skiver Rødpeber 4 Kcal pr. person
  • 2 stk. Æg, blødkogte (store) 198 Kcal pr. person
Tilberedningstid 12 Minutter
Antal personer
Ingredienser
  • 1 stk. Fuldkornsrugbrød 104 Kcal pr. person
  • 1 stk. Ost (skive á 20+) 46 Kcal pr. person
  • 1/2 Tomat 10 Kcal pr. person
  • 1 Gulerod 23 Kcal pr. person
  • 2 skiver Rødpeber 4 Kcal pr. person
  • 2 stk. Æg, blødkogte (store) 198 Kcal pr. person
Forslag til sund morgenmad: Rugbrød m. Ost og Blødkogte æg

Print Opskrift
Smoothie m. Topping
Måltidet indeholder i alt 391 Kcal pr. person
Tilberedningstid 10 Minutter
Antal personer
Ingredienser
  • 100 g. Frosne jordbær 35 Kcal pr. person
  • 1/2 Frosen banan (mellemstor) 43 Kcal pr. person
  • 1 dl. Skyr (Cheasy neutral) 64 Kcal pr. person
  • 1 dl. Proteinpulver (Whey vanilla, Bodylab) 140 Kcal pr. person
  • 1 dl. Vand 0
  • 8 g. Mørk chokolade (70%+) 49 Kcal pr. person
  • 10 stk. Mandler 60 Kcal pr. person
Tilberedningstid 10 Minutter
Antal personer
Ingredienser
  • 100 g. Frosne jordbær 35 Kcal pr. person
  • 1/2 Frosen banan (mellemstor) 43 Kcal pr. person
  • 1 dl. Skyr (Cheasy neutral) 64 Kcal pr. person
  • 1 dl. Proteinpulver (Whey vanilla, Bodylab) 140 Kcal pr. person
  • 1 dl. Vand 0
  • 8 g. Mørk chokolade (70%+) 49 Kcal pr. person
  • 10 stk. Mandler 60 Kcal pr. person
Forslag til sund morgenmad: Smoothie m. Topping

Print Opskrift
Smoothie m. Topping
Måltidet indeholder i alt 350 Kcal pr. person
Tilberedningstid 10 Minutter
Antal personer
Ingredienser
  • 100 g. Frosne jordbær 35 Kcal pr. person
  • 1/2 Frosen banan (mellemstor) 43 Kcal pr. person
  • 1 dl. Skyr (Cheasy neutral) 64 Kcal pr. person
  • 1 stk. Æg, hårdkogt (stor) 99 Kcal pr. person
  • 1/2 dl. Vand 0 Kcal
  • 8 g. Mørk chokolade (70%+) 49 Kcal pr. person
  • 10 stk. Mandler 60 Kcal pr. person
Tilberedningstid 10 Minutter
Antal personer
Ingredienser
  • 100 g. Frosne jordbær 35 Kcal pr. person
  • 1/2 Frosen banan (mellemstor) 43 Kcal pr. person
  • 1 dl. Skyr (Cheasy neutral) 64 Kcal pr. person
  • 1 stk. Æg, hårdkogt (stor) 99 Kcal pr. person
  • 1/2 dl. Vand 0 Kcal
  • 8 g. Mørk chokolade (70%+) 49 Kcal pr. person
  • 10 stk. Mandler 60 Kcal pr. person
Forslag til sund morgenmad: Smoothie m. Topping



forslag til sund morgenmad